每年圣誕節,圣誕老人都會駕著馴鹿背起包裹,穿梭于雪地之中,然后偷偷的爬上煙囪把圣誕禮物送到孩子們的身邊。

平安夜晚所有人都安心入睡,唯獨辛苦的就是圣誕老人了。寒風瑟瑟,如不注意保暖容易外感風邪之氣引發老寒腿的病癥!

老寒腿是指久治不愈、反復發作的腿部(多為膝關節)酸麻疼痛,大多在天氣轉涼時發作。由于老寒腿多見于中老年人群,因此也被稱為老年性關節炎。

但這種病并非與年輕人無關。尤其一些年輕女性,秋冬時節依然短裙飄飄,雖美麗卻“凍”人,老寒腿就會主動找上門來。據報道,去年12月初,上海陰雨低溫,很多年輕女孩子在醫院的骨科門診排起了長隊。共同的癥狀是:腿部酸麻脹痛而且還有沉重感,醫生說這就是老寒腿的前兆。

老寒腿保健,關鍵還是保暖

只要是待在房間里,就要保證房間里面溫度是適宜的,不要太涼但也要切忌太熱,所有的衣物被褥要常曬防潮;降溫、天氣轉冷時,及時增添衣褲被褥。尤其要注意膝關節的防寒保暖,在秋冬季外出時最好使用保暖護膝。一定要記得護住腿部。

適當鍛煉、健壯體魄

最好選擇打太極拳、慢跑、散步等運動方式,活動量以身體舒服、微有汗出為度,貴在持之以恒。也可以選擇扎馬步站樁鍛煉膝關節。練習時,兩腳分開與肩平行,屈膝半蹲(大腿和小腿夾角不要小于120度),膝部不超過腳尖,膝關節不要前后左右搖晃,兩手抱拳于腰間,或前平舉,或側平舉。站立時間據各人的耐力而定,一般站到腿部稍有酸軟即可,每天可以練習兩三次。而有一些運動可能加重膝關節磨損,比如爬山、上下樓梯等。

藥浴蒸汽,溫暖全身

威靈仙30克,伸筋草30克,透骨草20克,蘇木15克,桑寄生20克,當歸20克,雞血藤30克,川牛膝20克,制乳、沒各(生乳香和生沒藥)10克,獨活15克。用法:將上藥用4000毫升水煎煮沸后換小火煎15分鐘,將藥液倒入藥浴桶內,趁著藥液的蒸汽先熏膝關節和踝關節,等藥液溫度合適時再浴腿。每次30分鐘。

上海泰坤堂中醫醫院

(醫保定點單位)

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